اطلاق الريح والغازات هذه إشارات لقولون ونظام غذائي صحي
الفواكه والخضروات مفيدة للجسم. تساعد هاذه الأطعمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى أنها قد تسبب إطلاق الريح.
أطلاق الريح والغازات ليس شيئًا سيئاً على العكس
لماذا؟ لأن معظم الطعام يتحلل إلى سكريات بسيطة بواسطة إنزيمات في الأمعاء الدقيقة ، ثم يمتصها جدار الأمعاء في الدم. ولكن يصعب هضم الأطعمة الغنية بالألياف لأن جسمك لا يستطيع امتصاص الألياف ، لذلك تمر عبر الأمعاء الغليظة ، حيث تعيش البكتيريا المعوية. لذا يجب أن تعلم أن هذه الكائنات الدقيقة تحب أن تتغذى على الألياف ، فكلما زاد تناولك ، زاد إنتاج الغازات ، ولحسن الحظ ، فإن الغازات الموجودة في الأطعمة الغنية بالألياف عادة لا تكون لها رائحة كريهة.
نظام غذائي نباتي سيسبب أطلاق الريح والغازات
وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يؤدي إلى زيادة حجم الهواء وزيادة حركات الأمعاء. يعود سبب كثرة الغازات إلى وجود عدد كبير من البكتيريا النافعة في الأمعاء ، ويُعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي سيسبب آثارًا ضارة على أجسامنا في فترة زمنية قصيرة.
أجرى الباحثون بقيادة كلوديا باربر من مركز البحوث الطبية الحيوية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد في برشلونة بإسبانيا دراسة متعمقة حول تأثير النظام الغذائي على الجراثيم المعوية ووجدوا أن النظام الغذائي النباتي الكامل يخلق بيئة مثالية البكتيريا المعوية المفيدة ، على الرغم من هذه الدراسة المنشورة في مجلة "التغذية" يمكن أن تنتج آثارا جانبية كريهة الرائحة.
تم تعيين 18 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 و 38 عامًا بشكل عشوائي لتلقي نظام غذائي غربي أو نظام غذائي متوسطي غني بالألياف لمدة أسبوعين. بعد استراحة قصيرة ، تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات لمدة أسبوعين آخرين.
هل تعلم ماهو سبب خروج غازات برائحة كريهة علاج غازات البطن بطرق طبيعية وتنظيف الجسم من البراز المتحجر
إطلاق الريح والغازات زاد في مجموعة النظام الغذائي النباتي
في الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع ، وجد فريق البحث أنه على الرغم من أن عدد حركات الأمعاء في اليوم ظل كما هو ، إلا أن درجة وتواتر انتفاخ البطن وحجم البراز الأكثر ليونة زاد في مجموعة النظام الغذائي الغني بالألياف.
وفقًا للسجلات ، تبين أن متوسط عدد مرات أطلاق الريح عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هو سبعة أضعاف متوسط عدد الغازات الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غربيًا.
بعد تناول وجبة من البازلاء المطبوخة ، وجد أن حجم الغازات والريح التي اطلقوها كان ضعف حجم الغازات والريح التي كانو يطلقونها في كل مرة ، والذي تم قياسه بواسطة قسطرة بالون مثبتة في المستقيم.
في الوقت نفسه ، قام هؤلاء الأشخاص بجمع وقياس برازهم ، وأظهرت النتائج أن حجم البراز اليومي الأشخاص النباتيين كان ضعف حجم وكمية البراز عند الأشخاص الذين يتبعون حمية غربية بوزن 200 جرام ، في حين أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غربية كان لديهم 100 جرام.
أطلاق الريح والغازات أشارات لقولون ونظام غذائي صحي
قالت روزماري ستانتون ، أخصائية التغذية بجامعة نيو ساوث ويلز في سيدني بأستراليا ، لمجلة نيو ساينتست إن تناول الكثير من النباتات والألياف سيعزز ظهور بكتيريا معينة تعتمد على الألياف كمصدر للغذاء. تسبب هذه البكتيريا ، جنبًا إلى جنب مع الماء وكمية صغيرة من الألياف غير المهضومة ، زيادة في حجم البراز.
في الواقع ، وجدت الدراسة أن أنواعًا معينة من البكتيريا ، بما في ذلك Anerostipes Hadrus و Agatha baculum butyriciproducens ، توجد بكثرة في أمعاء البشرالنباتيين ، حيث تقوم البكتيريا المذيبة للألياف بتقسيمها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
على سبيل المثال ، يمكن أن تمنع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولهذا السبب يطلق عليها البكتيريا المفيدة ، ووفقًا لستانتون ، يجب تحفيزها.
وخلصت روزماري ستانتون (روزماري ستانتون) إلى القول: "نحن في المجتمع الغربي نعتقد أن إخراج الغازات وأطلاق الريح أمر خاطئ." على العكس فأن اطلاق الريح وكثرة الغازات هاذه أشارات لقولون ونظام غذائي صحي .
أسباب أخرى قد تجعلك تطلق الريح كثيرًا
قد يعني الإفراط في إطلاق الريح وجود خطأ ما بجسمك ، خاصةً عندما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإسهال أو الانتفاخ أو التشنجات.
إذا لاحظت أي علامات خطر ، مثل الدم في البراز ، أو فقدان الوزن ، أو تغيرات كبيرة في حركات الأمعاء ، نوصيك بالاتصال بطبيبك.
mohammad kreich