 |
| يعد النظام الغذائي المتبع يومياً المتهم الرئيسي لزيادة الوزن |
تنحيف الجسم بالكامل و أفضل 10 أنظمة ريجيم صحي
السمنة مرض العصر ويرجع إلى أسباب عديدة أهمها النظام الغذائي الذي نستعمله في حياتنا اليومية وكمية السعرات الحرارية التي تتضمنها أطعمتنا اليومية .
حيث تحتوي على نسب كبيرة من الكولستيرول والدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن .
في هذا المقال نتعرف على أفضل طرق تنحيف الجسم بطرق طبيعية وأنظمة الريجيم الصحي التي يمكن أن نتبعها لتخفيف الوزن وشد الجسم بشكل كبير وأهم نصائح الريجيم لتخسيس الوزن .
يبحث الكثيرون عن طريقة تنحيف الجسم بشكل فعال في مايلي .
أفضل 10 نصائح لتنحيف الجسم بطرق طبيعية ونتائج مضمونة
1. التمارين الرياضية
تعد ممارسة تمارين الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل من أهم الطرق التي أثبتت فعاليتها في Weight loss ، إنقاص الوزن ونحت الجسم بشكل مثالي .
بالإضافة لدور الرياضة المهم في القضاء على عدة أمراض منها المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن ، كما لانستطيع أن نغفل دور الرياضة في زيادة النشاط اليومي وطرد السموم من الجسم والتمتع بحياة وصحة رائعة .
2. الحمية الغذائية الصحية لتنحيف الجسم diet regimen for fat loss .
في خضم بحثنا عن افضل طريقة للتنحيف لا بد من العلم أن ، النظام الغذائي المتبع يومياً المتهم الرئيسي لزيادة الوزن بسبب مايحتويه على دهون ونسب عالية من الكولستيرول ، بالإضافة للسكريات وغيرها من المواد .
فلن نجد نتائج مرضية مهما اتبعنا من طرق تنحيف وريجيمات دون البداية بتنظيم غذائنا اليومي ، (diet regimen for fat loss) . وإحتساب السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً و تقليل تناول الطعام فيجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة لنحصل على نتائج رائعة بإذن الله .
3. الإبتعاد عن المشروبات الغازية والمعلبة
5. تناول الفاكهة بكثرة .
6. تقليل استهلاك الصوديوم لتخفيف الوزن ونحت الجسم .
7. تقليل إستهلاك السكر للحصول على أفضل النتائج لتنحيف الجسم .
أغلبنا لايعلم أن السكر يتحول داخل الجسم إلى دهون تسبب السمنة وعند القيام بنظام حمية التمارين الرياضية يقوم الجسم بحرق السكريات أولاً ثم الدهون .
فبخفض السكر داخل الجسم سيقوم الجسم عند ممارسة الرياضة او اتباع نظام حمية بحرق الدهون مباشرة والوصول لنتائج سريعة لتخفيف الوزن ، فالسكر أهم حلقة في رحلة الوصول لجسم مثالي خالي من الدهون .
8. المشروبات العشبية الصحية تساعد على حرق الدهون .
الشاي الأخضر وغيره من المشروبات العشبية الطبيعية غنية بمضادات الأكسدة التي تسرع بشكل كبير من حرق الدهون في الجسم .
لذا وجب المحافظة على شرب هذه المشروبات يومياً دون إضافة السكر إليها للحصول على أفضل النتائج .
تعرف على الكمون والليمون فوائد مذهلة للجسم وتخسيس الوزن .
9. تغيير نمط الحياة اليومية للحصول على رشاقة وحيوية لاتضاهى .
يعتبر تغيير أسلوب الحياة المتبع يومياً عاملا مهماً يساعد على تخفيف الوزن وزيادة الحيوية والنشاط نذكرأهم نصائح لتنحيف الجسم على سبيل المثال :
- تقليل استخدام السيارة والذهاب مشياً للأماكن التي لاتقل عن 1 كم
- استخدام الدرج بدل المصاعد
- الحدة من الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز
- ممارسة التمارين الخفيفة داخل المنزل
إقرأ أيضاً... أهم طرق تنحيف دهون الرقبة والذقن .
10. تجنب وجبات السناك الخفيف .
السناك الخفيف كالشيبس والبسكويت والبرغر وغيرها من الوجبات التي لاحصر لها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والإبتعاد والتخفيف منها سيعطي نتائج رائعة لتنحيف الجسم ومنع تراكم الدهون .
وصفات جبارة تقضي على دهون البطن والأرداف بسرعة خطوات للتخلص من دهون الفخذين نصائح أدهشت كل من جربها
أفضل مشروبات تخفيف البطن والأرداف وحرق الدهون في الجسم
أفضل المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن والحصول على جسم خالي من السموم ،وينصح الأطباء بتناول 8 أكواب يومياً على الأقل
يعد من أفضل أنواع الشاي لإحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة ، يمكن إضافة بعض الزنجبيل الأخضر وأوراق النعناع والتمتع بمشروب صحي حارق للدهون .
وينصح بشربه قبل وجبات الطعام بنصف ساعة وتحليته بالعسل الطبيعي والأبتعاد عن السكر .
يساعد هذا المشروب عند المداومة عليه بحرق الدهون المخزنة في الجسم وبدء خسارة الوزن تدريجياً .
نقوم بنقع أعواد القرفة مع الزنجبيل أو مزج مسحوق القرفة معاً.
أو بوضع ربع معلقة قرفة مع نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و أضافة معلقة صغيرة من الكمون المطحون وشريحيتين من الليمون و إلى كوبين من الماء المغلي وتركها لفترة 10 دقائق ، وتناولها يساعد في حرق الدهون بشكل كبير. تعرف على الزنجبيل كنز ثمين وفوائد صحية لاتحصى .
نقوم بنقع ليمونة مقطعة إلى شرائح مع نصف ملعقة صفيرة من الكمون طوال الليل وشربها في الصباح والإستمرار يومياً للحصول على نتائج رائعة.
يعد الخل من المشروبات ذات الفعالية العالية في حرق الدهون للإحتوائه على حمض الخليك
بالإنجليزية: (acetic acid) .
الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية،وخفض مستوى الإنسولين،حيث يساعد على تخفيف مستوى الشحوم في منطقة البطن بشكل رئيسي .
يمكن أخذ كوب من الماء الفاتر يضاف إليه ملعقتين خل التفاح صباحاً وستظهر النتائج خلال أسابيع بنقصان محيط الخصر وخسارة الدهون في البطن.
 |
أفضل ريجيم صحي لحرق الدهون وتنحيف الجسم بالكامل أفضل ريجيم صحي لحرق الدهون وتنحيف الجسم بالكامل .• ريجيم ال 12 يوم الثلاثي diet regimen for fat loss .يساعد هذا الريجيم على خسارة 12 كغ على الأقل ويعتمد على أليه عمل كل ثلاثة أيام.
ويقضل القيام بساعة تمارين رياضية يومياً والإكثار من المشي . تعرف على ريجيم الكيتو دايت وأفضل نظام غذائي . • ريجيم شرب الماءتناول كميات كبيرة من الماء سوف يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير لذا يجب الحفاظ على معدل 2 لتر كحد أدنى يومياً وتناول كوبين قبل الطعام بنصف ساعة وستظهر النتائج تدريجياُ بإذن الله . • ريجيم الوقت أو ال 8 ساعاتيعد هذا الريجيم مفضلاً لدى الجميع لأنه لايفرض أي نظام غذائي بل يعتمد بشكل أساسي على عامل الوقت،كيف يعمل هذا الريجيم على انقاص الوزن . تعرف على خطر أنظمة الريجيم وأهم 6 نصائح لفقدان الوزن بشكل صحية . الختام إلى هنا نكون قد تحدثنا بشكل مفصل عن أهم الطرق المتبعة لأنقاص الوزن و تنحيف الجسم وأفضل أنواع الريجيم الصحي والطبيعي . نتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم وحقق الفائدة المرجوة لدى الجميع . |